“Kaza, doğal afet, şiddet, kayıp… İnsan hayatında derin izler bırakan olaylar ruhsal dünyamızı da sarsar. Bazı kişiler bu olaylardan sonra ‘Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB)’ yaşayabilir. Peki TSSB nedir, nasıl anlaşılır ve nasıl tedavi edilir?”
Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) Nedir?
TSSB, kişinin yaşadığı ya da tanık olduğu travmatik olaylardan sonra ortaya çıkan, yoğun korku, kaygı ve stres belirtileriyle seyreden bir ruhsal bozukluktur. Travmanın üzerinden aylar geçse bile etkileri devam edebilir.
TSSB Belirtileri
- Travmatik olayı tekrar tekrar hatırlama (flashback)
- Kabuslar ve uyku problemleri
- Sürekli tetikte olma, irkilme
- Yoğun kaygı ve öfke patlamaları
- Sosyal ilişkilerden uzaklaşma
- Umutsuzluk ve ilgisizlik
TSSB Neden Olur?
- Doğal afetler (deprem, sel, yangın)
- Savaş, şiddet veya istismar
- Trafik kazaları
- Yakın kaybı veya ağır hastalık deneyimi
- Travmatik olaya tanık olma
TSSB ile Başa Çıkma Yöntemleri
1. Profesyonel Psikolojik Destek
Travma sonrası danışmanlık ve terapi, en etkili iyileşme yollarındandır.
2. Duyguları İfade Etmek
Yaşananları paylaşmak, yükü hafifletir.
3. Günlük Rutin Oluşturmak
Hayata düzen katmak, güven duygusunu yeniden inşa eder.
4. Nefes ve Gevşeme Egzersizleri
Kaygıyı azaltır ve bedeni sakinleştirir.
5. Destek Grupları
Benzer süreçlerden geçen kişilerle iletişim kurmak iyileştiricidir.