Öfke Düzeyi Testi

Öfkeli veya sinirli hissetme sıklığım nedir?

Öfkelendiğimde çevremdeki eşyalara (kapı, duvar, mobilya vb.) zarar verme eğilimi gösteririm.

Öfkemi kontrol edemediğim için sonradan pişman olduğum şeyler yaptım.

Sinirlendiğimde, konuyu unutmak yerine uzun süre içimde tutar ve öfkemi bastırırım.

Bir şey beni sinirlendirdiğinde, fiziksel olarak gerginleşirim (kasılma, diş sıkma, kalp çarpıntısı).

Haksızlığa uğradığımı hissettiğimde, bunu hemen dile getiririm.