Öfke Kontrolü ve Duygu Yönetimi
“Öfke, insanın en doğal duygularından biridir. Ancak kontrol edilemediğinde ilişkileri zedeleyebilir, iş ve sosyal yaşamı olumsuz etkileyebilir, hatta kişinin kendisine ve çevresine zarar vermesine yol açabilir. Duyguları yönetebilmek ise yaşamın her alanında denge ve huzuru getirir. Yoldanışmanlık olarak, öfke kontrolü ve duygu yönetimi konusunda danışanlarımıza etkili psikolojik destek sunuyoruz.”
Öfke Kontrolü ve Duygu Yönetimi Sorunlarının Belirtileri
- Küçük olaylarda aşırı tepki verme
- Sık sık gerginlik, huzursuzluk veya sabırsızlık hissetme
- İlişkilerde tartışmaların sık yaşanması
- Fiziksel belirtiler: kalp çarpıntısı, nefes darlığı, kas gerginliği
- Duyguları ifade etmekte zorlanma veya bastırma eğilimi
Süreç Nasıl İşler?
- Değerlendirme Görüşmesi → Öfke ve duygu yönetimi sorunlarının kaynağı belirlenir.
- Bireysel Terapi Planı → Danışanın ihtiyaçlarına uygun bir yol haritası hazırlanır.
- Terapi Süreci → Bilişsel davranışçı teknikler, duygu düzenleme çalışmaları ve nefes egzersizleri uygulanır.
- Takip & Destek → Düzenli değerlendirme ile ilerleme gözlemlenir.
